Jede Woche Mittwoch 17-18.30 Uhr Live auf Zoom.

Veröffentlichung des Trainingsplans (Inhalte der Einheit) Dienstag

Zoom-Meeting beitreten

https://us06web.zoom.us/j/89495139091?pwd=WG9DVjRPUHJHNm04UWxqbm15QVI1dz09

Materialien:

• Gymnastikmatte/Yogamatte
• Springseil
• 5kg, 1kg Hanteln, 0,5L, 1L Wasserflasche oder ähnliches
• Ball (Größe ca. Fußball)
• Tennisball
• Tischtennisschläger und Ball
• Balanceboard, Wackelbrett
• Theraband: gelb = dünn, rot = mittel, grün = stark, blau = extra stark, schwarz = super stark
• Gymnastikstab oder Besenstil (1m länge)
• Gym-Boss oder eine Interval Timer App auf dem Handy
• Medizinball (2-3 -4-5kg möglich)

Inhalt

Übungen mit oben genannten Materialien zur Verbesserung der allg. Athletik, Vorbeugen von radsportbedingten muskulären Dysbalancen und Haltungsschäden, Fokus auf Rumpfstabilität und Gleichgewicht (Koordinative Fähigkeiten)

Ziel: Verbesserung der Leistungsfähigkeit, vermitteln von Übungen und deren Ausführung zur Selbstbefähigung der Athleten:innen und Routineübungen

Ablauf als Zirkeltraining

Ablauf:

• Aufwärmen
• Mobilisieren der Gelenke
• Athletik Zirkel
• Cool-Down (Dehnen)

Mit sportlichen Grüßen

Johannes Kauz & Katrin Schwing

Johannes Kauz

Landestrainer/Talentscout U13/U15 Straße/Bahn

Radsport Baden-Württemberg gGmbH                                              

Mercedesstr. 83 │ 70372 Stuttgart

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Telefon: 0157 8748 9729

Ausschreibung: